Dicas para se prevenir do câncer de mama
Entramos no mês de outubro há alguns dias e está na hora de falarmos sobre um assunto muito importante: a campanha Outubro Rosa.
"Outubro Rosa" é o nome dado para a campanha internacional, que acontece anualmente no mês de outubro, para sensibilização da população sobre a prevenção do câncer de mama.
O câncer que mais causa morte de mulheres no Brasil é o da mama. Mas o que tira o sono de médicos e especialistas é que esse câncer é curável quando descoberto no início. O que nos leva a crer que o causador de tantas mortes é a falta de conscientização sobre a prevenção e os cuidados para o diagnóstico precoce da doença.
Abaixo listamos dicas para se prevenir do câncer de mama e ajudar a conscientizar parentes e amigos sobre a doença:
- Tenha uma alimentação equilibrada rica em frutas, legumes e verduras. Lentilha, feijão branco, brócolis e grão-de-bico são algumas leguminosas que ajudam a prevenir o surgimento de compostos cancerígenos;
- Mulheres acima de 40 anos precisam fazer mamografia a cada 2 anos. Principalmente aquelas que têm histórico da doença na família;
- Mulheres na menopausa não devem fazer reposição hormonal. Não é recomendável, porém, se precisar, faça-o sob orientação médica;
- Não fume. Pesquisas afirmam que fumar aumenta em muito as chances de se ter câncer de mama;
- Faça o autoexame. Não dispense-o, pois cerca de 80% dos casos são descobertos por ele. O câncer de mama é silencioso, por isso é tão importante fazer sempre o autoexame;
- Não beba. Mesmo que em pequenas doses ou esporadicamente, o consumo de bebida alcoólica aumenta as chances de desenvolver câncer de mama, principalmente se for associada ao tabaco;
- Pratique uma atividade física e saia do sedentarismo. Mulheres obesas produzem maiores quantidades de estrogêneo, que é um hormônio feminino ligado ao aparecimento de compostos cancerígenos;
- Tome um banho de sol de 10 minutos antes das 10h e depois das 16h. O sol aumenta a produção de vitamina D do corpo, o que reduz pela metade os riscos de se ter câncer de mama;
- Sopa de tomate e suco de cenoura. Faça essa refeição pelo menos 2 vezes por semana. Além de muito nutritiva, ela fornece antioxidantes que reduzem os riscos de câncer de mama;
- Amamente. Mulheres que amamentam durante mais tempo reduzem os riscos de câncer de mama, segundo pesquisas.
E não se esqueça, é sempre muito importante fazer visitas periódicas ao médico para verificar se está tudo certo com sua saúde! A prevenção é o melhor tratamento!
